エステ・ステーション 梅田店

夏に負けない!!体づくり☆

2010.08.13 

みなさん夏風邪をひいてませんか？

今回は夏に負けない体づくりについてご紹介!!!!!

まずは・・夏風邪予防の生活法★

①家ではクーラーによって冷えすぎたり、冷風が直接あたらない様にする事。
職場や外出先でクーラーがきいている時は、長袖のカーディガンやひざかけなどを活用して、体を冷やし過ぎないようにしましょう☆

②ウイルスが蔓延している人ごみは、できるだけ避けましょう。

あとは、軽い運動は夏風邪だけでなく、健康の為に毎日の習慣にしましょう。
ストレッチやマッサージで全身をほぐすのも、血行促進やストレス解消にオススメ!!

食事では、普段からビタミンを積極的にとって栄養バランスのとれた食事を心がけることが、体調を整え免疫力の低下を予防する効果があります。

ビタミンＡは、粘膜の形成に欠かせないビタミンで、不足すると鼻・のどの粘膜が乾燥し風邪のウイルスが進入しやすくなります。
他にも、目が乾燥したり、肌がカサカサになったりもします・・
＊過剰摂取には気をつけて下さいね☆

そこで!!!!
βカロテンは、体内で必要に応じてビタミンＡに変わるので、過剰摂取の心配がありません。
たとえば・・にんじん・かぼちゃといった緑黄色野菜に多く含まれています!!

ビタミンＣは、美肌のイメージがありますが、風邪のウイルスに対する抵抗力を高める働きがあります!!!!

暑くて体力を消耗しがちな夏!!!
バランスよく摂取することが大切です★

もちろん!!食事だけでなく、適度な運動・ストレッチ・マッサージなど何か自分にあったものを見つけましょう★

ちなみに私は、ソルトマッサージジェルを使ってお風呂でマッサージする事を習慣にしています。
血行促進・燃焼効果が高いためお風呂上りもポカポカ☆
次の日も体がスッキリして気持ちいいので、毎日のお風呂が楽しみになっています!!

みなさんも、ぜひ体力づくり・免疫力を高めてくれる様な趣味などを見つけて習慣にしてみてください☆

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